Mindfulness
Se eu pudesse sintetizar Mindfulness em algumas palavras acho que seriam: Ser, sentir, consciência, presença, acolhimento, movimento, vida! Um viver para além dos limites automáticos da mente!!
Hoje em dia, muito se fala sobre Mindfulness, conceito também conhecido como Atenção Plena. É uma habilidade que desenvolvemos para perceber ou prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente, na mente, no corpo, nas emoções. Com uma atitude de curiosidade, gentileza e não julgamento. É um se permitir sentir aquilo que está presente, do jeito que está, sem intenção de mudar ou reagir, com amor e acolhimento.
Hoje em dia, muito se fala sobre Mindfulness, conceito também conhecido como Atenção Plena. É uma habilidade que desenvolvemos para perceber ou prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente, na mente, no corpo, nas emoções. Com uma atitude de curiosidade, gentileza e não julgamento. É um se permitir sentir aquilo que está presente, do jeito que está, sem intenção de mudar ou reagir, com amor e acolhimento.
Como disse o grande mestre Thich Nhat Hanh: “Meditar é um encontro sereno com a realidade”, e não um encontro com a realidade serena.
É uma pratica, uma vivência, um aprendizado que levamos para a vida. Não é sobre não pensar, e sim aprender a se relacionar com seus padrões de pensamentos. Não é sobre não se sentir ansioso ou com medo, e sim aprender a se relacionar com a ansiedade ou medo quando eles surgirem, entendendo que as emoções são humanas e fazem parte da vida.
É uma pratica, uma vivência, um aprendizado que levamos para a vida. Não é sobre não pensar, e sim aprender a se relacionar com seus padrões de pensamentos. Não é sobre não se sentir ansioso ou com medo, e sim aprender a se relacionar com a ansiedade ou medo quando eles surgirem, entendendo que as emoções são humanas e fazem parte da vida.
É sobre reconhecer e sentir tudo aquilo que está presente, não importa o que seja, e aprender a se relacionar com esse sentir de uma maneira clara e consciente, propiciando assim escolhas mais assertivas e alinhadas com você, influenciando positivamente sua saúde, bem estar e felicidade. É a partir do momento que reconhecemos e acolhemos o que está presente, que abrimos uma possibilidade para mudar. É um viver para além dos limites automáticos da mente!! Vamos?
Pare por alguns instantes e perceba o que está presente em você. Observe as sensações do seu corpo, seus pensamentos e emoções. Sem a intenção de mudar ou julgar, apenas reconhecer. Observe o ambiente em que você se encontra, objetos, cores, sons. Tomando consciências das experiências presentes a cada momento.
Para aprender Mindfulness o Ser e Movimento oferece algumas possibilidades:
Pare por alguns instantes e perceba o que está presente em você. Observe as sensações do seu corpo, seus pensamentos e emoções. Sem a intenção de mudar ou julgar, apenas reconhecer. Observe o ambiente em que você se encontra, objetos, cores, sons. Tomando consciências das experiências presentes a cada momento.
Para aprender Mindfulness o Ser e Movimento oferece algumas possibilidades:
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